Gesundheit & Fitness
Kostenfreie und professionelle Analysen und Workshops für deine Mitglieder
MFT S3 Balance Check
Messung des Gleichgewichts und Schulung der Sensomotorik zur gezielten Förderung der Körperkontrolle und zum Schutz vor Fehlbelastungen und Verletzungen der Gelenke. Ein gut abgestimmtes Zusammenspiel zwischen den Muskeln, ihren Rezeptoren und dem Nervensystem ist die Grundvoraussetzung für eine perfekte Körperhaltung und kontrollierte Bewegungen im Sport.
(Dauer: 10 Min./Person).
Die Auswertung der Ergebnisse zeigt, wie schnell und zielgenau Schwankungen individuell ausgeglichen werden (Sensomotorik). Zusätzlich wird das Nerv-Muskel-Zusammenspiel im Seitenvergleich bewertet, woraus ein Symmetrie-Index ermittelt wird. Die Bewertung erfolgt auf Basis alters- und geschlechtsspezifischer Referenzwerte. Aus den Ergebnissen werden individuelle und sportartspezifische Trainingsempfehlungen abgeleitet und den Teilnehmern zur Verfügung gestellt.
Cardio-Scan
Ein effektives Stressmanagement ist entscheidend, um vor Stress, Druck, Überlastung und Erschöpfung zu schützen. Mit unserer Herzstressmessung bieten wir die Möglichkeit, mehr über die individuelle Stressbelastung herauszufinden. Anhand der sogenannten Herzvariabilität wird für alle Teilnehmer ein Stress Index bestimmt, welcher Auskunft über mögliche Abweichungen der Herztätigkeit gegenüber dem Normalzustand gibt und Stress Symptome sichtbar macht.
Das Ergebnis des eingesetzten Screenings liefert den Ansatzpunkt für ein individuelles Coaching. Im Mittelpunkt stehen hier die Sensibilisierung und die Förderung individueller Kompetenzen zur Stressbewältigung. Außerdem kann anhand der Werte die Herzgesundheit und das Fitness-Level beurteilt werden (Dauer: 10 Min./Person).
Körperanalyse
Messung zur Bestimmung der individuellen Körperzusammensetzung. Unter anderem werden der BMI, der Anteil an Muskel- sowie Fettmasse, die Energiebilanz, der Wasserhaushalt und vieles mehr ermittelt. Ziel ist es, dass die Sportler ein Gefühl dafür bekommen, was in ihrem Körper vor sich geht und sie zu motivieren, sich mehr mit dem Thema Gesundheit auseinanderzusetzen.
Das Verhältnis von Körperfett und Muskulatur spiegelt das persönliche Ernährungs- und Bewegungsverhalten wider und gilt daher gemessen an durchschnittlichen Referenzwerten als wichtiger Fitnessindikator. Die Werte erlauben eine individuell angepasste Trainingssteuerung (Dauer: 10 Min./Person).
So meldest du deinen Verein an
Faszientraining „Faszien Fit“
Die Welt der Faszien spielt auch im Amateursport eine immer größere Rolle und kann nicht ignoriert werden, wenn es darum geht, das Maximum an Beweglichkeit und Muskelversorgung herauszuholen. „Wer sich nicht genug bewegt, verklebt.
Bucht euch jetzt ein ca. 45-minütiges Workout mit verschiedenen Aktivierungs-, Mobilisations-, Lockerungs-, Dehn- und Wahrnehmungsübungen. Zusätzlich gibt es Tipps zur faszialen Selbstmassage und Muskelaktivierung, angeleitet von AOK-Bewegungsexpert:innen.
Funktionelles Training „Functional Fit“
Gesund sein bedeutet Fit sein! Wir arbeiten gemeinsam an grundlegenden sportartspezifischen Bewegungen sowie der Ausdauer, Mobilität und Koordination. Vor allem soll die funktionelle Kraft im Sinne von spezifischen, auf die Sportart anwendbaren Bewegungen aufgebaut werden.
Es handelt sich dabei um ein 30–60-minütiges Workout für den ganzen Körper. Die Übungen sind dabei so gestaltet, dass sie die Teilnehmenden auf typische Bewegungen in ihrer Sportart vorbereitet. Je nach Ausrichtung deines Vereins kann es dabei entweder um sportartspezifische Bewegungen oder aber um klassische Alltagsbewegungen gehen.
Impulsvorträge zum Thema Ernährung
Raus aus dem Leistungstief! Motiviere deine Vereinsmitglieder zu gesunder Ernährung. Die Nährstoffe, die wir über unsere Ernährung zu uns nehmen, bestimmen die Qualität des Stoffwechsels. Der Stoffwechsel ist dabei die Grundlage aller biochemischen Vorgänge in unserem Körper. Bei diesem Prozess werden Bestandteile von Nährstoffen in unseren Körperzellen verwertet und umgewandelt. Deshalb benötigt unser Körper ständig Nährstoffe – da sie unter anderem als Energielieferanten dienen. Hier wird der Zusammenhang von Essen, Sport und Leistung sehr deutlich.
Bucht euch jetzt einen der beiden Ernährungsvorträgen um weiter Informationen zu erhalten: “So essen Sportler:innen” oder “Immunkräfte stärken” (ca. 45 Minuten).
So meldest du deinen Verein an
